Power Müsli
      - 3 El Zartblatt Haferflocken
       - 2 El geschrotete Leinsamen
       - 2 Datteln
       - 2 Pekanüsse
       - 2 Mandeln
       - Obst nach belieben (Banane, Birne, Apfel, Heidelbeeren)
       - Toppings wie KakaoNibs, Mandelmus, Zimt.....
      - Trockene Zutaten mit Wasser übergiessen und 10 Min. ziehen lassen, nach belieben eine Soja Quark Alternative unterrühren, fertig

       Starke Stulle
       - 2 Scheiben Bio Vollkornbrot
       - Räuchertofu
      - Senf
       - Essiggurken
      - dazu knabbern: Radieschen

       Schneller Shake
      - 4 El Haferflocken
      - 1 El Leinsamen
       - 1 Dattel
       - 1 Banane
       - mit Wasser übergiessen, ziehen lassen, mixen, fertig